增肌增脂要做有氧运动吗

增肌、增脂是否要做有氧运动，需要根据个人的实际情况进行综合考虑。如果想要增肌，通常不需要做有氧运动；如果想要增脂，则可以适当做一些有氧运动。

1.不需要：增肌是指通过锻炼的方式使肌肉变得发达，在一定程度上能够达到增强体质的效果。而有氧运动主要是指在氧气充分供应的情况下所进行的体育锻炼，比如慢跑、打太极拳等。如果患者想增加肌肉含量，一般不建议做有氧运动，因为有氧运动属于一种低强度的运动方式，此时可能会导致体内的脂肪消耗得比较快，从而影响到增肌的效果。

2.可以：如果患者想增加体重，可以通过吃高蛋白的食物以及多进食含糖量高的食物等方式来改善，也可以适当做一些有氧运动，如游泳、骑自行车等，有助于促进体内脂肪的燃烧，进而起到辅助减肥的作用。

日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，少吃油脂含量偏高的食物。同时也要保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免降低身体免疫力。

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