增肌增重会长肚子吗

增肌、增重会长肚子，但具体长多少因人而异。如果想要减掉腹部的赘肉，在饮食上要多加注意。

一、原因

1.肌肉含量高：由于长期健身锻炼，导致体内的脂肪含量减少，从而出现肌肉含量增加的情况，所以会导致腹部看起来比较鼓胀；

2.体重增长：若在日常生活中不控制饮食，并且经常暴饮暴食，就会导致身体摄入过多热量，使体内多余的热量转化为脂肪堆积在腹部，从而引起腹部肥胖的现象。

二、注意事项

1.适当运动：建议平时可以进行一些有氧运动，比如慢跑、打羽毛球等，能够促进机体的新陈代谢，有助于消耗体内多余的能量以及热量，从而达到减肥的效果。同时还可以通过仰卧起坐的方式辅助瘦腹，但是需要坚持才能够看到效果；

2.调整饮食：患者还需要合理安排饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免进食辛辣刺激性的食物，以免影响到减肥的效果。另外还要严格控制好每天的总热量，少吃或不吃高糖、高脂类的食物，如奶油蛋糕、肥肉等，否则也会导致体重增加，不利于减重。

此外，还有其他因素也可导致上述情况的发生，例如肠道功能紊乱、肠梗阻等疾病，因此当发现自身存在不适症状时，还需及时前往医院就诊治疗。

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