增肌增水是什么意思

增肌、增水一般是指在健身过程中，肌肉组织和体液的增加。增肌通常指通过运动锻炼使肌肉变得更大更结实，而增水则是指身体水分含量增加。

一、原理

1.增肌：当进行力量训练时，肌肉纤维会受到刺激并开始生长。此外，在锻炼期间，体内会产生大量的代谢产物，如乳酸等，这些物质可以促进肌肉的增长。同时，适当的饮食补充也对肌肉增长有帮助。如果想要增肌，建议制定合理的锻炼计划，并注意营养均衡摄入蛋白质。

2.增水：人体内的水分主要来源于食物和饮水，适量的水分可以帮助维持正常的生理功能。但是过多的水分会导致水肿，影响身体健康。因此，需要控制每日的饮水量，避免过量饮水。

二、注意事项

无论是增肌还是增水，都需要根据个人的身体状况来选择合适的锻炼方式和饮食结构。对于初学者来说，最好先咨询专业人士的意见，以免造成不必要的伤害。另外，锻炼前后的热身和拉伸也很重要，能够减少受伤的风险。

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