增肌增重肌酸怎么喝

增肌、增重时，一般建议在训练后半小时内喝适量的肌酸。如果要补充肌酸，可以考虑直接饮用或与水混合。

1.直接饮用：将一袋完整的肌酸溶解于水中，然后立即服用即可。这种方法的优点是方便快捷，但缺点是无法充分吸收和利用肌酸中的营养成分。

2.与水混合：将一袋完整的肌酸溶于一杯温水中，搅拌均匀后再饮用。这种方法的好处是可以更好地消化和吸收肌酸中的营养物质，并且口感更好。

需要注意的是，在运动前30分钟至1小时内摄入肌酸效果最佳，因为此时身体处于高代谢状态，肌肉组织需要更多的能量来完成高强度运动。同时，为了达到最好的效果，应该避免与其他含有咖啡因或其他刺激性饮料一起使用。

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