增肌增重吃什么水果蛋糕

增肌、增重的人群可以适量吃一些香蕉蛋糕、苹果派等水果类蛋糕，也可以适当食用一些榴莲千层、提拉米苏等甜品类蛋糕。

1.香蕉蛋糕：香蕉蛋糕中含有丰富的蛋白质、维生素C以及钙元素等营养成分。适量进食后能够为身体补充所需要的营养物质，并且也能够在一定程度上促进肌肉的生长和发育。

2.苹果派：苹果派是由苹果泥制作而成的一种食物，其中含有大量的膳食纤维、糖分、维生素A等营养成分。如果增肌、增重的人群出现了便秘的情况，则可以适当地吃一些苹果派进行缓解。

3.榴莲千层：榴莲千层是一种常见的甜品，主要是由榴莲果肉、奶油、饼干等食材制作而成，其口感香甜软糯，而且营养价值比较高，里面含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。适量地吃榴莲千层不仅可以起到增加饱腹感的作用，还可以在一定程度上辅助增强体质。

4.提拉米苏：提拉米苏属于一种比较常见的甜品，主要由鸡蛋、马斯卡彭芝士、手指饼干、咖啡、可可粉等原料制成，具有一定的热量，如果增肌、增重的人群想要通过吃蛋糕来达到增肌的目的，此时则不建议吃提拉米苏，以免导致体内摄入过多的热量，从而影响到减肥的效果。

除此之外，增肌、增重的人群还可以适量吃一些草莓慕斯、蓝莓乳酪等水果类蛋糕。但是要避免过量食用，否则可能会加重胃肠道负担，引起消化不良。

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