增肌增重吃哪种欧包

增肌增重可以吃全麦欧包、高蛋白欧包等。

1.全麦欧包：全麦欧包是由全麦面粉制作而成，含有丰富的膳食纤维以及碳水化合物。适量食用后能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上也能够达到增加饱腹感的效果，有助于减肥期间的人群控制饮食，从而减少其他食物的摄入量，有利于减脂瘦身。但是不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠负担，引起消化不良的情况发生。

2.高蛋白欧包：高蛋白欧包中含有大量的蛋白质，而且热量也比较低，如果在平时适当吃一些，不仅能够为人体提供能量，而且还能够起到辅助增肌的作用。但是在吃的时候要注意用量，不可以长期过量进食，否则可能会导致体内脂肪堆积，影响到减脂瘦身的效果。

除此之外也可以选择燕麦欧包、菠萝蜜欧包等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。