增肌增重吃哪种面包

增肌、增重期间可以适当吃全麦面包，也可以选择添加坚果的面包。但需要注意的是，此类食物仅能起到辅助作用，并不能达到增肌、增重的目的。

1.全麦面包：属于粗粮类食品，其中含有较多膳食纤维和碳水化合物等营养成分，适量食用可为人体补充能量以及多种营养物质。此外，由于其热量相对较低，所以对于减肥人群而言也较为适合；

2.添加坚果的面包：如核桃夹心面包或杏仁夹心面包等，这类面包中通常会加入一些坚果作为辅料，比如核桃碎或者杏仁碎等。这些坚果中含有一定量蛋白质及脂肪，而此类营养物质是肌肉生长的重要原料之一。因此，在摄入后有助于促进肌肉增长，从而帮助增加体重。但是要注意控制进食量，以免影响其他营养元素的吸收与利用。

除此之外，还可以选择谷物面包、巧克力夹心面包等类型的面包。但是需要注意避免过量食用，否则可能会导致体内热量过剩，进而转化为脂肪堆积在身体各处，不利于增肌、增重的效果。

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