增肌、增重期间可以喝黑咖啡,也可以适当饮用拿铁咖啡。但需要注意的是,此类人群应避免过量摄入咖啡。
1.黑咖啡:由于其不含有任何添加剂,并且热量较低,所以对于健身人士来说是较好的选择,在一定程度上可以帮助减少脂肪堆积的情况发生。但由于其中的营养成分比较单一,因此在补充能量方面可能相对不足,建议可适量添加一些牛奶或蜂蜜等食物进行改善;
2.拿铁咖啡:通常是由浓缩咖啡和蒸奶混合而成的一种饮品,口感香醇浓郁,而且其中还富含蛋白质以及多种矿物质元素,如钙、磷、钾等,能够为人体提供所需要的营养物质。同时还可以帮助促进肌肉生长,从而达到增肌的效果。此外,如果在运动后出现大量出汗的情况,则可以适当饮用拿铁咖啡来缓解疲劳感。
除此之外,日常生活中还需要注意合理饮食,尽量以清淡易消化的食物为主,比如鸡蛋羹、小米粥等,同时还需多参加体育锻炼,有助于增强体质。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。