增肌增脂吃什么面包好吃

增肌增脂期间可以适量食用全麦面包、黑麦面包、荞麦面包、紫薯面包、红薯面包等，但需要注意的是，食物本身并不能直接起到治疗作用，合理饮食配合锻炼才是关键。

1.全麦面包

全麦面包由全麦粉制成，富含膳食纤维、维生素B群等营养素。摄入后可增加饱腹感并促进消化吸收。 长期适量食用有助于维持血糖水平稳定，辅助减脂增肌。

2.黑麦面包

黑麦面包以黑麦为原料制作而成，含有丰富的膳食纤维及多种矿物质元素。其具有低热量高纤维的特点，在减肥期间可以适当吃一些。 但需注意的是，由于黑麦面包中含有一定的粗纤维成分，因此不建议过多食用，以免引起胃肠道不适症状。

3.荞麦面包

荞麦面包是以荞麦为主要原料的一种食品，其中含有的膳食纤维能够增强饱腹感，延缓胃排空速度，从而达到控制饮食量的目的。 同时还可以促进肠胃蠕动，改善便秘情况。

4.紫薯面包

紫薯面包是一种以紫薯作为主要原材料制作而成的面食，其中还添加了鸡蛋以及牛奶等食材，营养价值较高。 食用后可以补充身体所需的能量，有利于身体健康。

5.红薯面包

红薯面包是由红薯和面粉混合而成，红薯中富含碳水化合物和膳食纤维，能提供持久的能量并帮助维持血糖平衡。 长期适量食用有助于减少体内脂肪堆积，同时还能促进新陈代谢。

上述提及的所有食物均属于粗粮类食品，日常生活中都可以适当进食。但是需要注意的是，虽然这些食物对健康有益，但也需要控制好摄入量，避免过量导致不良后果。另外，若想增肌增脂，还需要配合合理的运动计划，才能更好地实现目标。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。