增肌增脂可以吃的拌饭酱

增肌、增脂期间可以吃的拌饭酱，主要包括鸡胸肉拌饭酱、牛肉拌饭酱等。建议根据自身的实际情况进行选择。

1.鸡胸肉拌饭酱：其中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，适当食用以后，能够为身体补充所需要的营养，并且还可以促进肌肉的生长和发育，在一定程度上也能够达到增肌的效果。但是不建议吃得过多，以免出现消化不良的情况。

2.牛肉拌饭酱：其中富含大量的优质蛋白，适量吃一些以后，也可以达到增强体质的目的。而且里面的脂肪含量比较低，吃了以后一般不会导致体内的脂肪堆积，也不会影响到增肌的效果。

除此之外，还有猪肉拌饭酱、鱼肉拌饭酱等多种类型的拌饭酱，可以根据个人的喜好以及口味进行选择。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量多吃高钙类的食物，比如虾皮、牛奶等。

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