增肌增重喝什么牛奶

增肌、增重的人群可以喝全脂牛奶，也可以选择低脂牛奶或脱脂牛奶。但需要注意的是，增肌、增重期间要合理控制饮食，并且还要适当进行运动锻炼。

1.全脂牛奶：全脂牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙元素等营养成分，适量饮用能够补充身体所需要的营养物质，有助于促进肌肉的生长和发育，在一定程度上还可以达到增肌的效果。但由于其中含有大量的脂肪，如果长期过量饮用可能会导致体内脂肪堆积过多，从而影响到减肥效果。

2.低脂牛奶：低脂牛奶中的脂肪含量比较少，而且热量也比较低，所以适合想要增肌、增重的人群饮用。但是在饮用时要注意避免一次性摄入太多，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等症状。

3.脱脂牛奶：脱脂牛奶是将鲜牛奶经过特殊工艺加工而成的一种饮品，其中不含有任何添加剂，保留了鲜牛奶原有的营养价值。在日常生活中适当地喝一些脱脂牛奶，不仅可以为人体提供多种营养成分，而且还不会对身体健康造成不利的影响。

此外，建议患者平时也要注意保持健康的饮食习惯，尽量以清淡易消化的食物为主，比如小米粥、南瓜粥等，同时还需要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。