增肌增脂应该做有氧运动吗

增肌、增脂期间是否需要做有氧运动，通常要根据个人的实际情况进行综合考虑。如果想要达到增肌的效果，一般不需要做有氧运动。

1.不需要：肌肉属于一种结缔组织，是由蛋白质等营养物质组成的，在平时适当的锻炼以后，能够促进体内血液循环，从而为身体补充所需要的营养成分，并且还能够促进新陈代谢的速度，有助于增强自身的免疫力。在日常生活中，可以多吃一些优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶以及瘦肉等，同时还可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，能够为身体补充多种维生素，对身体健康有一定的好处。

2.需要：但如果患者本身体质比较虚弱，而且正处于减肥阶段，则不建议做剧烈运动，以免影响到正常的生活。此时可以通过慢跑的方式进行改善，也可以通过打羽毛球等方式进行缓解，从而促进脂肪的燃烧，有利于体重的减轻。

在日常生活中，还要注意作息规律，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。另外，也要调整自身的心态，保持积极乐观的态度，避免出现精神压力过大的情况。

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