增肌增脂要做有氧运动吗

增肌、增脂期间是否要做有氧运动，需要根据具体情况进行判断。如果想要达到增肌的效果，则不需要做有氧运动；但如果想达到增脂效果，则可以适当进行有氧运动。

1.不需要：增肌是指通过增加肌肉含量来提高身体的代谢率和基础代谢率，在日常生活中可以通过合理饮食搭配以及科学锻炼的方式，从而促进体内脂肪燃烧，有助于增强体质。因此在增肌期间一般不需要做有氧运动。

2.需要：但若患者是由于肥胖所导致的增肥现象，此时则需要适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，能够加快机体新陈代谢的速度，并且还可以消耗掉体内的热量，对于减肥瘦身有一定的帮助作用。但是需要注意的是，要避免长时间剧烈地运动，以免对关节造成损伤。

建议患者平时要注意合理膳食，多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还要注意多休息，保证足够的睡眠时间，尽量减少熬夜。另外，也要保持良好的心态，避免情绪过于激动或紧张。

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