增肌增重吃什么肉类好点

增肌、增重时，吃肉类食物比较好。通常情况下，可以适当进食牛肉、羊肉等红肉类食物，也可以适量食用鸡肉、鱼肉等白肉类食物。

一、红肉

1.牛肉：牛肉中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，如钙、磷、铁等营养成分，能够为人体补充所需的营养物质，并且其中的脂肪含量比较低，有助于促进肌肉的增长和力量的提升；

2.羊肉：羊肉属于温热性食物，含有较多的维生素B6、烟酸等营养成分，可以帮助身体产生血红蛋白，从而起到补气养血的作用，在一定程度上还可以帮助增强体质。

二、白肉

1.鸡肉：鸡肉中富含优质蛋白质、氨基酸等多种营养成分，而且热量较低，还具有一定的辅助提高免疫力的功效，对于增肌、增重有一定的好处；

2.鱼肉：鱼肉中的蛋白质含量较高，同时还有一定量的不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养成分，不仅可以满足机体对营养的需求，还能在一定程度上预防心脑血管疾病的发生。

此外，建议日常生活中注意合理饮食，避免暴饮暴食，以免导致体内摄入过多的热量，进而转化为脂肪堆积于体内，不利于达到增肌、增重的目的。

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