增肌增重该不该做有氧

增肌增重期间是否需要做有氧运动，要根据个人的实际情况进行综合考虑。如果想要快速增肌增重，一般不需要做有氧运动；如果想要缓慢增肌增重，可以适当做一些有氧运动。

1.不需要：如果自身的体质比较好，并且平时经常锻炼身体，此时增肌增重的速度会比较快一些，在一定程度上是不需要做有氧运动的。

2.需要：但如果自身的新陈代谢速度相对较慢，而且平时不注意饮食健康，经常吃油脂含量偏高的食物，此时增肌增重的速度会比较慢一些，可能还需要多做有氧运动，比如跑步、打羽毛球等，从而促进体内脂肪燃烧，也可以达到增肌增重的目的。

在日常生活中，还要合理调整饮食习惯，多吃蛋白质和钙元素丰富的食物，如鸡蛋、牛奶等。同时也要保持良好的作息习惯，避免熬夜，以免影响身体健康。

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