增肌增重吃什么牛肉

增肌、增重的人群可以吃牛肉，任何部位的牛肉都可以食用。但需要注意的是，建议选择瘦肉较多的地方，如里脊肉等。

1.牛腩：是位于牛肩胛骨附近的一块带筋肉，含有丰富的蛋白质和脂肪以及维生素B6、烟酸、钙、磷、铁等营养成分，适量进食可补充人体所需的多种营养物质；

2.牛腱子：是牛腿内侧及大腿上的肌肉组织，其中富含大量胶原蛋白，且属于优质动物蛋白，适当食用后有助于增加肌肉含量，促进机体新陈代谢，适合健身人群食用；

3.牛蹄筋：主要存在于牛蹄中，其营养价值较高，含有人体所必需的氨基酸、矿物质元素以及微量元素等，还具有一定的辅助强身健体的作用，对于增强体质有一定的帮助作用；

4.牛鞭：为雄性牛的外生殖器，里面含有大量的雄激素，而雄激素能够刺激骨骼生长发育，因此，适量进食对增肌有一定好处。

此外，如果想要增肌、增重，在日常生活中还需要注意饮食多样化，避免挑食或偏食，以免导致身体出现营养不良的情况。同时还要多做一些体育锻炼，比如跑步、跳绳、打篮球等，从而达到增肌的目的。

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