增肌增脂运动果汁搭配

增肌、增脂运动果汁搭配，可以选择蛋白粉和鸡胸肉汁。也可以选择复合维生素C和牛肉汁等。

一、适合增肌的果汁

1.蛋白粉：如果想要增加肌肉含量，在平时可以适当喝一些蛋白粉来帮助身体补充蛋白质。因为蛋白质是人体内重要的组成部分，能够为身体提供能量，并且还可以促进体内肌肉的增长。因此在健身期间适量饮用有助于增强体质。

2.鸡胸肉汁：鸡胸肉属于一种高蛋白食物，其中含有丰富的氨基酸成分，适当食用后可以帮助机体合成肌肉组织，从而达到增肌的效果。而且鸡胸肉中还富含多种矿物质以及微量元素，比如钙元素、铁元素、锌元素等，适当吃些鸡胸肉对身体健康有一定的好处。

二、适合增肥的果汁

1.复合维生素C：复合维生素C是一种营养素饮料，里面的主要成分有水、糖浆、维生素C等，适当饮用之后能够给身体补充所需要的营养物质，而且还能够提高自身的免疫力。但要注意的是该饮品不能代替药物治疗疾病的作用。

2.牛肉汁：牛肉汁中含有大量的优质蛋白，同时还包含着碳水化合物、脂肪、胆固醇、钠盐等多种营养成分，适当摄入之后能够满足身体所需的营养需求，也能够起到辅助增肥的效果。

除此之外，还有香蕉汁、葡萄汁、苹果汁等都可以作为增肌、增脂时的运动果汁搭配。

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