增肌增脂要做有氧运动吗

增肌、增脂期间是否要做有氧运动，需要根据具体情况进行判断。如果想要达到增肌的目的，则一般不需要做有氧运动；如果想要达到增脂的效果，则通常需要适当进行有氧运动。

1.不需要：增肌是指通过增加肌肉含量来提高身体的代谢率和基础热量消耗量，从而达到减肥瘦身的效果。而增肌期间可以适当多吃一些富含蛋白质的食物，如牛肉、鸡蛋等，同时还可以配合蛋白粉一起食用，能够为身体补充所需要的营养物质，并且还能够促进肌肉的增长。因此，在此阶段一般是不需要做有氧运动的。

2.需要：但如果患者在增肌的同时还需要达到减脂的效果，则需要适当进行有氧运动，因为适当的有氧运动有助于加快体内脂肪燃烧的速度，从而达到减脂的效果。但需要注意的是，由于每个人的体质不同，所以选择的运动方式也会有所差异。建议可以根据自身的实际情况，以及医生的指导，选择合适的有氧运动方式进行锻炼，比如慢跑、游泳等。

另外，在日常生活中还要注意合理饮食，尽量以清淡易消化的食物为主，避免吃高脂肪及高热量的食物，以免影响到正常的增肌效果。

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