增肌增脂喝什么牛奶

增肌、增脂可以喝全脂牛奶，也可以喝低脂牛奶。但需要注意的是，如果想要达到增肌和增脂的效果，还需要注意饮食，并且适当进行运动。

1.全脂牛奶：全脂牛奶中含有丰富的蛋白质以及钙元素等营养成分，适量饮用后能够补充身体所需要的营养物质，而且还可以促进骨骼的生长发育，在一定程度上也能够起到辅助增肌的作用。同时，由于全脂牛奶中脂肪含量比较高，所以还具有一定的增肥效果。

2.低脂牛奶：低脂牛奶中的脂肪含量比较少，喝了以后一般不会导致体内脂肪堆积过多的情况发生，也不会影响到增肌和增脂的效果。因此，增肌、增脂的人群也可以选择低脂牛奶来饮用。

在日常生活中，建议患者要注意合理饮食，避免吃高热量的食物，比如炸鸡、汉堡等。同时还要加强体育锻炼，如跑步、跳绳等，有助于增强体质。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。