增肌增重健身前后饮食

增肌、增重健身前后饮食，需要根据具体情况进行判断。如果处于增肌期，则建议在健身前适当进食碳水化合物和蛋白质含量高的食物，在健身后则可以适量食用一些高蛋白的食物。

1.增肌期：由于肌肉的生长与锻炼有关，而锻炼时身体会消耗大量的能量以及水分，因此在进行运动之前应适当补充糖分和蛋白质等营养物质。同时还需要多喝水，以促进新陈代谢，从而达到增强体质的目的。此外，还可以多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、西红柿等，有助于提高免疫力。

2.增重期：在增肥期间，患者需要注意控制热量摄入，并且要保证充足的睡眠时间，避免熬夜。同时还要注意合理膳食，尽量少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、胡椒等，以免影响身体健康。另外，还可以适当地吃一些含脂肪量比较高的食物，比如猪油、奶油等，能够为身体提供所需要的营养成分，有利于增加体重。

除此之外，对于想要增肌、增重的人群而言，还应注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累，以免导致机体出现不适症状。

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