增肌增重吃什么牛肉好

增肌、增重期间可以吃牛肉，但并没有哪种牛肉更好的说法。一般建议选择瘦肉型的牛肉，如牛里脊、牛上脑等部位。

1.牛里脊：牛里脊是牛背上的肉，呈长条状，其脂肪含量较低且分布均匀，肌肉纤维比较细嫩，适合于炖煮食用，能够起到补肾养胃的作用；

2.牛上脑：牛上脑位于牛脑后部上方的位置，含有丰富的蛋白质和维生素B族，还富含钙元素以及铁元素，适量进食有助于补充营养物质，并促进骨骼发育及血红蛋白生成，对于改善缺铁性贫血也有一定帮助；

3.其他：牛腩、牛腱子、牛蹄筋等部位也属于瘦肉型牛肉，其中牛腩中含有较多胶原蛋白，而牛腱子中则含有大量矿物质成分，均对增肌有一定辅助作用。

除上述牛肉外，还可以适当摄入鸡胸肉、三文鱼、虾仁等食物，也可以为身体提供一定的能量支持。此外，在增肌、增重期间要注意合理饮食，避免暴饮暴食或过度节食，以免影响到正常的生长发育。

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