增肌增脂肪菜谱软件

增肌、增脂肪的菜谱软件有很多，常见的有食谱宝、美食杰等。这些软件通常会根据个人体质以及目标来制定出合理的饮食计划，并且还会提供一些营养搭配建议。

一、原因

1.增肌：如果想要增加肌肉含量，在日常生活中可以多吃蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还可以适当吃碳水化合物类的食物，如米饭、面条等；

2.增脂肪：在日常生活中要控制好热量摄入，尽量不要暴饮暴食，以免导致体内脂肪堆积过多，从而出现肥胖的情况。平时也可以适量吃高脂肪类的食物，如肥肉、坚果等。

二、软件

1.食谱宝：是一款专门为健身人士设计的手机应用软件，里面包含了一些比较健康的食材和菜品，可以根据个人情况选择合适的方案进行食用，而且还可以通过智能算法来调整膳食结构，达到增肌、增脂肪的目的；

2.美食杰：是一款生活服务类软件，主要为用户提供各种美食菜谱信息，包括家常菜、面点、小吃、饮品、甜品等，可以帮助用户快速找到适合自己的菜谱，以满足不同人群的需求。

除此之外，还有减肥餐谱、减脂餐谱等，需要根据自身情况进行合理安排。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。