增肌增重后吃什么好

增肌、增重后，一般可以吃蛋白质含量高的食物和蛋白粉等营养品。此外还可以在医生指导下服用药物进行调理。

一、食物

1.蛋白质含量高的食物：常见的有牛奶、鸡蛋、牛肉、鱼肉、虾仁等。这些食物中含有丰富的优质蛋白，适量食用能够为身体补充所需要的营养物质，并且还能够在一定程度上促进肌肉的生长。

2.蛋白粉：蛋白粉是一种比较常见的保健品，其中含有大量的蛋白质以及氨基酸成分，在健身期间适当喝一些蛋白粉，能够起到辅助增肌的作用。

二、营养品

如果通过饮食调整效果不佳，则可以在医生指导下服用蛋白粉、复合维生素片等营养品来改善症状。同时也可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、碳酸钙D3颗粒等药物进行治疗。

日常生活中还要注意合理膳食，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，比如炸鸡、肥肉等。另外也要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免长期熬夜。

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