增肌增重吃哪种燕麦

增肌、增重的人群可以适当食用任何类型的燕麦，并不存在特殊要求。但需要注意避免添加过多的调味品或糖类物质，以免影响增肌效果。

市面上常见的普通燕麦包括裸燕麦和快熟燕麦，其中裸燕麦属于粗粮，含有较多膳食纤维以及多种维生素、矿物质等营养成分，适量摄入后能够补充人体所需的营养物质，且不会对肌肉造成不良影响。而快熟燕麦经过加工制作而成，在煮制过程中会破坏掉部分营养成分，因此建议选择裸燕麦较好。

此外，增肌人群在日常生活中还需要注意饮食均衡，保证蛋白质充足供应，如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等食物均富含优质蛋白，有助于促进机体合成代谢，从而帮助增加肌肉量。同时还要配合有氧运动与无氧运动相结合的方式进行锻炼，能够在一定程度上达到较好的增肌效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。