增肌增重还要短跑吗

如果想增加肌肉和体重，通常需要进行短跑。但若因个人原因无法完成，则不需要进行短跑。

在增肌、增重的过程中，一般建议配合有氧运动来锻炼身体，如慢跑、游泳等，以促进体内脂肪的燃烧，避免出现肥胖的情况。而短跑属于一种无氧运动，在一定程度上能够帮助提高自身免疫力，并且还能够起到增强心肺功能的作用。因此，此时是可以适当进行短跑的。

但如果患者对跑步不感兴趣或者存在膝关节损伤等情况，则可以不用做短跑。可以通过其他的方法来进行训练，比如跳绳、打篮球以及踢足球等，也可以通过器械力量训练的方式进行改善，从而达到增肌、增重的目的。

此外，在日常生活中要注意合理饮食，尽量多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的营养元素，有利于身体健康。必要时也可遵医嘱服用蛋白粉辅助增肌。

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