增肌增脂能吃油条嘛

若对油条不过敏，则增肌、增脂期间可以适量食用。但建议选择低糖的油条，并且搭配其他食物一起进食。

1.可以少量或适量吃的前提：如果自身对于油条中的食材存在过敏的情况，则不建议食用，以免出现皮肤瘙痒等不适症状，不利于身体健康。另外需要注意的是，由于油条属于高热量的食物，因此日常生活中要避免摄入过多，否则可能会导致脂肪堆积较多，从而影响到减脂的效果。

2.可以选择低糖的油条：市面上售卖的油条大多会添加一定量的白砂糖，以调节面团的发酵状态和口感。而部分人群在增肌、增脂期间需要控制每天总能量的摄入，此时则应尽量挑选无糖油条进行烹饪，降低机体额外的能量负担。

3.搭配其他食物：增肌、增脂的人群除需注意饮食外，还需要适当增加运动锻炼，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于促进体内多余脂肪消耗，有利于维持健康的体重范围。此外，在食用时还应注意保证营养均衡，可将低糖的油条与鸡蛋、牛奶、牛肉等富含优质蛋白质的食物一同烹饪，为人体提供充足的能量以及丰富的营养物质。

通常情况下，只要增肌、增肥期间人群不存在对油条过敏的情况，则一般是可以少量或者适量吃的。但是要注意避免暴饮暴食，也要避免长期大量吃，以免加重胃肠道消化负担，引起腹胀、嗳气等症状。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。