增肌增重健身完毫无食欲

增肌、增重时出现健身完毫无食欲的情况属于正常现象。增肌和增重需要增加热量的摄入量，并且要补充足够的蛋白质，才能促进肌肉的增长。而增加热量和蛋白质的摄入就需要有足够的食欲，所以健身完后如果感觉毫无食欲，则说明此时没有强烈的进食欲望。

一、原因

1.运动强度大：在进行健身锻炼的时候，一般都会选择负重训练的方式来刺激肌肉增长，在这种情况下会导致身体内的乳酸大量堆积，从而引起局部肌肉有酸痛感，也会对胃肠道造成一定的影响，导致患者出现恶心呕吐以及食欲不振的现象发生。

2.饮食不当：如果平时经常暴饮暴食或者吃一些过于油腻的食物，就会使肠胃负担加重，甚至还会导致食物不能及时被消化吸收，当体内的脂肪含量过多以后，就会影响肌肉的生长，所以会出现健身完无食欲的情况。

二、处理方式

1.调整饮食结构：日常生活中可以适当多吃蛋白类丰富的食物，如鸡胸肉、鸡蛋等，也可以喝高蛋白的饮品，比如蛋白粉等，能够补充人体所需要的营养物质，同时还需要注意饮食均衡化，避免过度挑食或节食，以免体内缺乏微量元素，影响身体健康。

2.改善运动方式：若因运动强度过大而导致上述情况，建议减小运动幅度，循序渐进地进行，以减少对胃肠的影响，逐渐恢复食欲。

3.其他方法：部分人群可能因为压力过大、睡眠不足等原因而不产生食欲，此时需要注意休息，保证充足的睡眠时间，必要时可服用促胃动力药，如多潘立酮片等帮助缓解症状。

三、注意事项

由于每个人的身体状况不同，增肌、增重的效果也可能会存在差异性，因此在进行健身锻炼的时候一定要根据自身的体质来选择合适的方案，不要盲目跟风，以免达不到理想的效果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。