增肌增重吃多少碳水

增肌、增重的人群在摄入碳水化合物时，并没有明确的量。通常情况下建议每天摄入200-350g即可，但需要根据自身情况来判断具体数值。

如果想要增加肌肉和体重，在饮食上要注意营养均衡，可以适当补充优质蛋白，如鸡蛋、牛奶等，也可以多吃一些含钙的食物，比如虾皮、奶酪等。另外还要注意保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜，以免对身体健康造成影响。

若通过饮食无法达到增肌、增重的效果，则可以在医生指导下使用药物进行治疗，常用的药物有丙氨酰谷氨酰胺注射液、支链氨基酸片等。同时还可以配合力量训练的方式进行联合治疗，能够促进体内脂肪转化为肌肉组织，有利于达到增肌、增重的目的。

此外，此类人群还需要定期去医院复查，随时关注身体状况，若有异常可及时就医处理。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。