增肌增重不要大量喝水

增肌、增重的人群不需要大量喝水，并不是指不能喝水或少量喝水。而是要掌握正确的饮水方法，在适当的时间内适量地喝一些水即可。

人体每天需要补充充足的水分，才能维持正常的生理功能和新陈代谢。对于增肌、增重的人来说，也需要适当的增加日常的饮水量来促进肌肉生长和身体代谢。因此在增肌、增重期间可以适当地多喝一些温开水，能够帮助加速体内脂肪的分解以及废物的排出，有助于身体健康。

通常建议增肌、增重人群可以在饭前半小时左右适量喝水，因为此时胃酸分泌较少，可以帮助控制食欲，减少摄入过多食物的情况发生。同时也可以在进食后15-30分钟适量喝水，以促进消化吸收。此外，还可以选择在运动前后适量喝水，以满足身体对水分的需求，也有助于提高训练效果。

但需要注意的是，增肌、增重人群并不需要通过大量的喝水来进行增肌、增重。如果过量喝水可能会导致体内的水分含量过高，从而引起水肿的现象发生。而且还会加重肾脏的负担，甚至还有可能会影响正常的身体健康。

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