增肌增重喝哪种酸奶

增肌、增重的人群可以适当增加蛋白质的摄入量，并建议选择无糖或低糖的酸奶。常见的无糖或低糖的酸奶有原味酸奶、益生菌酸奶等。

一、无糖或低糖的酸奶种类较多

1.原味酸奶：如果增肌、增重人群对于乳糖不耐受或者存在乳糖酶缺乏的情况，则不能够饮用普通含糖的酸奶，此时可以选择不含乳糖的酸奶进行替代，如原味酸奶。因为人体内本身没有乳糖分解酶，所以当食物中的乳糖含量超过一定限量时，就会引起腹泻等症状，而原味酸奶中不含乳糖，因此不会出现乳糖不耐受的症状。

2.益生菌酸奶：此类酸奶中含有益生菌成分，在肠道里能够抑制致病菌生长和繁殖，同时促进营养物质消化、吸收，调节肠黏膜正常分泌和吸收，从而维持微生态平衡，达到增进食欲、增强体质的作用。此外，由于酸奶是经过发酵而成的一种饮品，其中含有丰富的有益菌，比如双歧杆菌、乳酸菌等，这些细菌在肠道里面会合成身体所需要的多种维生素，有利于身体健康。

二、其他情况

如果增肌、增重人群对脂肪以及热量的要求较高，也可以选择0脂或者低脂的酸奶。这类酸奶不仅保留了牛奶的营养价值，还具有独特的风味，适合喜欢清淡口味的人群食用。

日常生活中，除了要通过喝酸奶来补充营养外，还需要注意饮食均衡化，多吃一些优质蛋白类的食物，比如鸡蛋、瘦肉、排骨汤等，以满足机体所需的各种营养元素。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。