增肌增重吃多少油好呢

增肌增重时每天摄入15-20g的油即可。如果进食量较少，可以适当减少食用油的摄入量；若进食量较多，则可适量增加食用油的摄入量。

增肌增重期间需要补充足够的营养物质和能量，在饮食上要注意保证充足的蛋白质、碳水化合物以及脂肪等成分的摄入。而每100克植物油中大约含有9g左右的热量，因此建议每天控制在15-20g为宜。但具体食用量还需根据个人体质进行调整，并没有明确的标准值。

由于每个人的代谢速度不同，对于相同重量的食物产生的热量也有所不同。日常生活中要避免过量食用油类食物，否则可能会导致体内热量堆积过多转化为脂肪，从而影响到减肥的效果。此外还要注意的是，烹饪方式也是影响增肌增重效果的因素之一。建议采用煮、蒸等方式来烹调食物，以减少油脂的摄入。

综上所述，增肌增重人群每日摄入15-20g的油即可，且需选择合适的烹饪方法。

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