增肌增重健身软件推荐

临床上没有增肌增重的健身软件推荐，但可以通过一些第三方应用商店下载相应的APP。增肌增重需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，并进行科学合理的运动锻炼。

1.Keep：是一款综合性健身App，内容包括有氧训练、力量训练、拉伸训练等内容，可以帮助用户制定减脂增肌计划，同时还可以记录每日的运动数据以及消耗热量情况。

2.7分钟健身操：是一款简单高效的居家健身软件，包含全身热身、腹肌训练、臀部塑形等多个动作，适合在家或者办公室练习，能够帮助提高肌肉含量，增加肌肉量。

3.帕梅拉减肥餐食谱：是由一位网络红人制作的一款饮食管理类软件，其中包含了各种低卡高蛋白的食物搭配，而且每种食物都有详细的图片介绍，方便使用者学习掌握。

4.李现健身法：是根据明星李现的健身方法所研发的一套健身app，里面含有多种健身方式，如跑步机、哑铃、仰卧起坐等多种健身器材的使用方法，且每天只需要半个小时左右的时间，非常适合上班族人群。

5.小葵花妈妈网育儿宝典：是一款母婴健康保健类手机软件，提供孕妇孕期护理、胎儿发育成长、产后恢复调理等方面的科普知识，还提供了孕妇专用的减脂增肌课程。

6.好习惯养成打卡表：是一款自制力提升类软件，可以为用户提供一个自律打卡平台，在这里用户可以自由定制自己的打卡事项，比如早睡早起、戒掉零食、坚持运动等等，通过不断打卡来培养自己良好的生活习惯。

除了上述几种方式以外，也可以在医生指导下选择专门的增肌增重APP，有利于专业指导减脂增肌，避免盲目锻炼造成损伤。

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