增肌增重吃蛋黄可以不

增肌、增重时通常需要摄入较多的蛋白质，并不是一定要吃蛋黄。如果对蛋黄不过敏或存在痛风等疾病，则可适量食用蛋黄；但如果自身对蛋黄过敏或患有痛风，则不可以吃蛋黄。

蛋黄中含有丰富的胆固醇和脂肪，对于部分易过敏的人群来说，在增肌、增重期间是不能吃的，否则可能会引起皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状。此外，由于蛋黄中的胆固醇含量较高，所以高脂血症患者也不建议过多进食蛋黄，以免加重病情。

除此之外，若机体无不适症状，对蛋白类食物不存在过敏的情况，则在增肌、增重期间是可以适当吃一些蛋黄的。因为蛋黄中含有人体所需的多种营养物质，如维生素A、钙元素以及铁元素等，能够补充身体所需要的营养成分，而且其中还含有大量的优质蛋白，能够在一定程度上促进肌肉的增长，有助于达到增肌、增重的目的。

但需要注意的是，虽然蛋黄的好处有很多，但由于其属于不易消化的食物，因此要避免一次性吃得太多，以免增加胃肠道负担，引起腹胀、腹泻等不良反应。

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