增肌增重喝乳清还是增肌粉

增肌增重一般可以适当喝乳清或增肌粉。但需要注意的是，增肌粉和乳清的主要区别在于蛋白质的来源不同、成分含量不同等。

1.蛋白质的来源不同：通常情况下，增肌粉主要是由大豆蛋白组成，而乳清主要以酪蛋白为主，所以两者的蛋白质来源存在差异。

2.成分含量不同：由于两者所含有的营养物质有所不同，在进行配比时也存在一定差别。例如，每100g增肌粉中大约含有3克左右的碳水化合物以及少量的脂肪，而相同重量的乳清则含有约4-5克的碳水化合物和较少的脂肪。

综上所述，增肌粉与乳清在成分含量及蛋白质来源等方面均有所差异。建议患者根据自身情况选择合适的运动方式，并且注意饮食均衡搭配，避免过度摄入高热量的食物导致体重增加过多的情况发生。

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