增肌增重吃夜宵好吗

如果在增肌、增重期间适当进食夜宵，则较好。但如果经常或大量吃夜宵，则不好。

1.好：由于人体的新陈代谢一般受生物钟影响，在晚上会有所降低，而肌肉的增长需要充足的营养物质供给，所以此时适量摄入高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶等，可以为机体提供充足的能量和蛋白质，从而促进肌肉的合成与增长，因此是好的。但需注意不要暴饮暴食，以免加重胃肠道负担，引起消化不良的情况。

2.不好：若经常或大量吃夜宵，则可能会导致脂肪堆积，长胖不说，还可能会影响睡眠质量，不利于身体健康。另外，过晚进食还会增加患高血压、糖尿病等疾病的风险。

建议患者平时要注意饮食均衡搭配，避免长期单一进食，以防出现营养不良的现象。同时还要坚持运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳等，能够加快体内新陈代谢的速度，有利于身体健康。

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