增肌增重喝酸奶好吗

增肌、增重时可以适当喝酸奶。酸奶是牛奶经过发酵制成的饮品，在营养成分上与牛奶类似，含有蛋白质、钙等人体所需的营养物质，并且酸奶比纯牛奶更容易被机体吸收。

如果想要增加肌肉和体重，则需要摄入足够的热量来满足身体的能量需求，还需要补充适量的优质蛋白，以促进肌肉合成，达到增肌的目的。因此在增肌、增重期间，可以通过吃高脂肪、高碳水化合物的食物来提供能量，比如鸡蛋、面包、牛肉、羊肉、猪肉等食物，也可以通过喝一些含糖量较高的饮料来为身体提供能量。另外还可以适当地喝一些低脂或无糖的酸奶，因为酸奶中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质元素，能够给身体补充营养，而且酸奶中的乳酸菌还具有一定的调节肠道功能的作用。

但需要注意的是，由于酸奶中也含有一定量的糖分，所以不建议一次性喝太多，以免导致体内血糖水平升高，不利于身体健康。此外，对于糖尿病患者来说，应避免饮用酸奶，以免加重病情。

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