增肌增重的幅度有多大

增肌、增重的幅度因人而异，通常与遗传因素、饮食习惯、运动强度等有关。如果想要增加肌肉和体重，建议在医生指导下进行科学合理的训练，并注意营养补充。

1.遗传因素：部分人群可能天生就属于易瘦体质，体内储存大量的蛋白质以及脂肪会比较少，此时增肌、增重的幅度也会相对较小。而对于易胖体质的人群来说，由于体内的热量比较高，所以增肌、增重的幅度也比较大。

2.饮食习惯：日常生活中摄入充足的优质蛋白，比如鸡蛋、牛奶、牛肉等，可以为身体提供能量促进肌肉合成，从而达到增肌、增重的目的。但如果平时经常节食减肥，则可能会导致体内缺乏必要的营养成分，无法满足正常代谢所需，进而影响到身体健康，也可能会影响增肌、增重的效果。

3.运动强度：一般情况下，每天坚持有氧锻炼或者无氧锻炼，能够加速血液循环，使机体的新陈代谢速度变快，有助于消耗掉体内多余的脂肪组织，同时也可以促进体内钙质吸收，对于增肌、增重有一定的帮助作用。但若只是偶尔做运动或运动时间较短，则增肌、增重效果不明显。因此需要长期坚持运动，才可达到增肌、增重的目的。

4.其他情况：除上述常见原因外，还可能是药物引起，如糖皮质激素类药物，此类患者可以在医生指导下使用氢化可的松片治疗，用药后可以使血糖升高，从而起到刺激食欲的作用，还可以改善水钠潴留的情况，有利于增肌、增重。

此外，若存在消化系统疾病、内分泌系统疾病等情况时，也可能会影响到正常的进食，甚至还会导致体内的营养物质吸收障碍，此时则会出现增肌、增重不足的现象。此时需要积极针对原发疾病进行治疗，待原发病治愈以后，才可以达到增肌、增重的目的。

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