增肌增重补充营养补剂

如果想要增肌、增加体重，在日常生活中可以适当摄入蛋白质粉、碳水化合物粉等营养物质。必要时也可以遵医嘱服用一些药物进行治疗。

一、食物

1.高蛋白的食物：如鸡胸肉、牛奶、鸡蛋、牛肉等，这些食物中含有丰富的蛋白质成分，食用后能够为身体补充所需要的蛋白质，从而促进肌肉的生长和修复。

2.碳水化合物类食物：如面包、面条等，因为此类食物中含有的糖原较多，适量吃可以在体内转化为脂肪组织，并且还能够提供能量，有助于身体健康。

3.其他食物：如坚果、鱼油、蔬菜汁等，其中含有大量的维生素以及多种矿物质元素，食用以后能够补充身体所需的营养，对于增肌也有一定的帮助作用。

二、营养补剂

1.蛋白质补剂：常见的有乳清蛋白、植物蛋白等，这类产品能快速被人体吸收利用，达到增强力量的效果，适合训练后的恢复使用。

2.碳水化合物补剂：包括葡萄糖、麦芽糊精、低聚果糖等，可迅速提高血糖浓度，为肌肉和其他器官提供能量，但不能过量补充，否则可能会导致热量堆积过多而发胖。

3.其它补剂：除了上述常见补剂以外，还有氨基酸类补剂、谷氨酰胺肠溶颗粒、左旋多巴等，需要根据自身的情况来选择合适的补剂。

在日常生活中要养成良好的生活习惯，注意饮食健康，避免过度节食减肥，以免影响到正常的长肉情况。另外还要定期去医院做体检，随时关注自己身体状况。若期间出现明显不适症状，则建议及时就医诊治，以免延误病情。

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