增肌增重补充营养补剂

如果想要增肌、增加体重，在摄入足够热量的前提下，可以适当通过吃蛋白粉、氨基酸补剂等蛋白质类补剂来帮助肌肉恢复和生长。此外，还可以选择碳水化合物补剂、脂肪补剂以及维生素矿物质补剂等。

一、蛋白质类补剂

1.蛋白粉：由大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白等其他来源的蛋白质制剂组成，可为人体提供额外高质量蛋白质，有助于肌肉修复与增长。

2.氨基酸补剂：含有大量优质蛋白质成分，可以帮助提高运动能力，促进肌肉合成代谢，并且能减轻训练后的疲劳感，适合经常健身的人群使用。

二、碳水化合物补剂

1.葡萄糖酸钙锌复合补剂：其中富含钙元素，能够预防骨质疏松症，对于正在长身体的人来说也具有重要作用。另外还含有丰富的锌元素，能够参与多种酶促活动，维持机体正常发育及健康状态。

2.低聚果糖：属于一种水溶性膳食纤维，适量食用后能够调节肠道菌群紊乱的情况发生，还可用于辅助减肥的效果。

三、脂肪补剂

常见的有橄榄油、亚麻籽油等，这些油脂都比较容易被吸收利用，同时还能在一定程度上降低血脂水平，避免动脉粥样硬化的形成。

四、维生素矿物质补剂

1.B族维生素：包括维生素B1、维生素B6、维生素B12等多种类型，对体内色氨酸转化成烟酸也有一定的作用，因此有利于缓解手脚麻木症状。

2.维生素C：是一种水溶性的维生素，适当服用后能够使皮肤变得光滑细腻，同时还可用于治疗坏血病等疾病。

3.叶酸：作为维生素的一种，是胎儿发育不可缺少的营养物质之一，若孕妇缺乏该营养素，则可能会导致胎儿畸形的发生率增加。

4.其它维生素矿物质补剂：如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素PP、泛酸钙、维生素B15、铁剂、碘剂等，患者可以在医生指导下根据自身情况酌情选用。

以上列举只是一部分常见补剂，除此以外还有鱼油、辅酶Q10、甜菜根提取物、褪黑激素等。但需要注意的是，任何保健品都不能代替药物起到治疗作用，如果需要应用上述补剂进行营养补充，建议先到医院普通内科就诊，完善视诊、血常规检查等明确诊断。

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