增肌增重吃哪种面包

增肌增重期间可以适当食用全麦面包、谷物面包等粗粮面包。此外，还可以选择添加有蛋白质粉的面包。

1.全麦面包：含有丰富的膳食纤维和矿物质，如镁元素、铁元素等，适量摄入后能够补充人体所需的营养物质，并且热量相对较低，适合增肌人群作为主食来食用。

2.谷物面包：主要由五谷杂粮制作而成，富含碳水化合物以及多种维生素，如维生素B族、烟酸等，适量进食有助于为机体提供能量，并不会影响增肌效果。

3.添加有蛋白质粉的面包：由于此类面包中含有较多的蛋白质成分，而蛋白质是肌肉合成所必需的营养素之一，在增肌期间食用可促进肌肉生长，因此比较适合需要增加体重的人群食用。

4.添加有鸡蛋的面包：比如法式吐司，其中含有大量的蛋白质，每100g中约含7.5g蛋白质，还含有钙、磷、钾等多种微量元素，营养价值较高，对于增肌的人来说也比较好。

在日常生活中，建议增肌人群注意饮食均衡，多吃一些优质蛋白的食物，例如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等，同时还要搭配一些蔬菜和水果一起吃，以保证体内摄入全面的营养物质。另外，还需要配合一些无氧运动进行锻炼，才有利于达到增肌的目的。

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