增肌增重喝肌酸还是增肌粉

肌酸和增肌粉都属于健身人群常用的营养补剂，能够为肌肉提供合成的原料。如果想要增加肌肉量，则可以适当喝肌酸或增肌粉。

1.肌酸：主要成分为瓜氨酸、精氨酸和赖氨酸，这些氨基酸都是人体必需的，在运动时能帮助身体吸收更多的氨糖，并且还能促进蛋白质合成，有助于肌肉的增长。此外，肌酸还具有调节体内的pH值的作用，可以帮助维持体内酸碱平衡。但需要注意的是，服用肌酸后可能会出现一些不良反应，如恶心、呕吐等，因此在使用过程中需要特别注意。

2.增肌粉：是一种补充碳水化合物的食物，主要是通过提高血糖浓度来提供能量。当身体缺乏足够的碳水化合物时，就会从脂肪组织中提取能量，导致身体处于分解代谢的状态，从而影响到肌肉的增长。所以平时适当摄入一些增肌粉是有必要的，但如果过量食用则会导致肥胖等问题的发生。另外，增肌粉中含有较多的糖类物质，对于糖尿病患者是不适宜使用的。

综上所述，增肌者可以根据自身情况选择合适的饮品。同时还需要注意饮食均衡，多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，以保证身体所需的营养物质供应充足。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。