增肌增重喝哪款增肌粉

如果想要增加肌肉和体重，可以适当喝蛋白粉、运动饮料等类型的增肌粉。另外，在饮食上也要注意调整。

1.蛋白粉：主要包括植物蛋白粉和动物蛋白粉两种类型，其中植物蛋白粉通常以大豆为原料制作而成，而动物蛋白粉则主要以牛奶或者瘦肉为原料制作而成。由于人体内的蛋白质含量比较少，所以在补充的时候也需要选择合适的时机。比如在训练后的30分钟到60分钟，此时身体的吸收能力比较好，所以可以选择在此时来补充一些蛋白粉。

2.运动饮料：如果平时有健身的习惯，并且摄入的热量不足，则需要通过额外的食物来进行弥补，如喝一些专门针对健身人群设计的运动饮料。因为此类饮品中含有大量的碳水化合物以及电解质成分，能够快速提供能量，并且还可以帮助消除疲劳感。

此外，也可以适当喝一些巧克力奶昔、果蔬奶昔等类型的增肌粉，也具有一定的效果。但需要注意的是，增肌的过程一般是比较漫长的，还需要坚持长期锻炼才能够达到理想的效果。

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