增肌增重多久能恢复体力

如果增肌、增重后的人群，通过积极的休息进行恢复体力的时间大约为1周。但如果存在特殊情况，则可能需要2-3周才能恢复体力。

人体在增肌、增重以后，肌肉组织会有一定程度的充血和水肿状态，在经过积极的休息以及配合营养补充等措施之后，通常1周左右充血和水肿的状态会得到缓解，此时人的身体就会感觉比较轻松，并且体重也会有一定程度的增长。此外，由于增肌、增重的过程中消耗了较多的能量，所以还需要及时补充能量，比如可以适当增加鸡蛋、牛奶、牛肉等富含优质蛋白的食物摄入量，还可以适当增加鸡胸肉、鱼肉等富含蛋白质的食物摄入量，以促进机体更快地恢复体力。

但由于每个人的体质不同，具体恢复时间也存在一定差异性。部分人群平时运动强度较大或本身体质较差时，可能会延长恢复时间，此时则可能需要2-3周才能恢复体力。因此，建议此类人群根据自身情况合理安排饮食及运动，有助于达到更好的效果。

需要注意的是，增肌、增重人群在日常生活中还要注意保持规律的生活作息习惯，避免经常熬夜，否则容易影响到身体健康。

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