增肌增重不能吃盐吗

增肌、增重的人群是否能吃盐需要根据具体情况进行判断。如果是正常人或轻度肥胖人群，在增肌、增重期间适当吃一些盐一般不会影响到增肌、增重的效果，但若是本身患有高血压等疾病，则不建议摄入。

1.可以适量吃：如果只是单纯的想要增加肌肉和体重，并没有其他基础性疾病，此时在增肌、增重时少量地吃一些盐并不会对身体造成不利的影响，也不会导致增肌效果不佳的情况发生，所以是可以吃的。但是要注意避免过量食用，否则容易引起血压升高以及水肿等情况的发生。

2.不可以适量吃：但如果患者本身就存在高血压等疾病，则是不建议过多进食的。因为食盐中含有大量的钠离子成分，若在此时大量摄入可能会使体内的水钠潴留增多，从而加重原发疾病的症状，不利于身体健康。

对于正处于增肌、增重期间的人来说，饮食上要以清淡为主，不要吃辛辣刺激性食物，比如麻辣烫、烧烤等，也不要暴饮暴食，以免影响增肌效果。同时还要注意补充充足的蛋白质，多吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够促进肌肉合成，有利于达到增肌、增重的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。