增肌增重吃巧克力吗

增肌、增重的人群可以适当食用巧克力，但需要注意选择低糖或无糖的巧克力。如果自身存在糖尿病等疾病，则不建议食用巧克力。

1.可适当食用：对于需要增加肌肉和体重的人，在饮食上要保证足够的热量摄入，并且要补充充足的蛋白质。而每1g蛋白质能够产生约4大卡左右的热量，因此每天需要摄入足够量的蛋白质，才能满足每日所需的热量。此外，由于运动会导致体内游离的氨基酸增多，此时会优先利用这些氨基酸合成蛋白质，所以还需要额外补充一定量的蛋白质。巧克力中含有丰富的碳水化合物以及脂肪，还含有较多的蛋白质，尤其是黑巧克力中的蛋白质含量较高，一般每100g中含有的蛋白质在2-8g之间，适合增肌人群作为加餐来使用，帮助增加饱腹感并提供能量。

2.不建议食用：若本身患有高血糖或者糖尿病的人群则不适合食用巧克力，因为其中含有大量糖分，可能会导致血糖升高，不利于病情控制。

另外，由于巧克力属于高热量食物，日常生活中也不宜多吃，以免因热量堆积过多转化为脂肪，从而影响减肥效果。

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