增肌增脂喝什么酸奶

增肌、增肥的人群可以适当喝一些含糖量较低的原味或低糖型酸奶。如果需要增肌和增肥，建议在医生指导下进行，并且要适量进食。

1.原味酸奶：增肌或者增肥期间的人群，在选择饮品时尽量不要添加过多调味剂，如蜂蜜等，以免影响身体健康。此时可以选择原味酸奶，因为此类酸奶一般不含有添加剂以及防腐剂，比较适合增肌、增肥人群饮用。

2.低糖型酸奶：如果想要增肌或者是增加体内脂肪含量，平时还要注意饮食健康，多吃高蛋白类的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能够补充身体所需要的优质蛋白质，对肌肉的增长有一定的帮助作用。同时也要配合有氧运动，例如游泳、跑步等，能够促进体内的新陈代谢，有利于体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的效果。

3.其他类型酸奶：除了上述两种类型的酸奶以外，还可以适当喝常温酸奶、益生菌酸奶等，其中益生菌酸奶可以帮助调节肠道内环境，对于增肌、增肥也有一定的好处。

另外，日常生活中还需要减少油腻性食物摄入，比如炸鸡、汉堡等，以免加重胃肠道负担，不利于身体健康。若由于不当饮食导致出现腹泻等症状，则建议前往医院消化内科就诊并遵医嘱治疗。

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