增肌增重喝什么肌酸

增肌、增重的人群可以喝天然提取的肌酸，也可以喝合成的肌酸。如果对天然提取的肌酸吸收较好，并且没有不适症状，则可以选择天然提取的肌酸进行饮用。

1.天然提取：如鸡蛋白提取的肌酸，以及马铃薯提取的肌醇等，这些都属于天然提取的肌酸，含有较多营养成分，包括蛋白质、碳水化合物、维生素B6和镁元素等，适量摄入后能够补充身体所需要的多种营养物质，而且还可以促进肌肉生长，在一定程度上有助于增加体重。但需注意的是，由于每个人的体质不同，所以适合自己的肌酸类型也会有所不同，建议在选择时根据个人情况来决定。

2.合成：如β-丙氨酸、胍乙酸等，此类肌酸是通过人工合成而来，其中添加了多种辅料，比如乳糖、麦芽糊精等，口感相对比较甜。虽然这种类型的肌酸也具有一定的功效作用，但是不适合糖尿病患者使用，否则可能会导致血糖升高，不利于身体健康。

此外，对于需要增肌、增重的人群而言，饮食方面也要做出调整，平时要多吃一些含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，同时还要适当运动锻炼，有利于增强体质。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。