增肌增重健身完毫无食欲

增肌、增重是大部分健身者的追求。如果在健身后出现毫无食欲的情况，则可能会影响肌肉的生长和体重的增长。此时可以通过适当运动、注意饮食习惯等方式进行改善。

一、原因

1.力量增长：当人体开始健身时，肌肉会受到刺激而逐渐增长。但是随着训练强度的增加，肌肉也会适应这种刺激，并且不会继续增长。因此需要改变训练方式或者加大训练强度来促进力量的增长。力量的增长会导致肌肉疲劳感加重，从而影响到进食欲望。

2.饮食摄入不足：由于长期健身导致身体处于一种消耗状态，所以需要补充足够的营养物质才能维持正常的新陈代谢和生理功能。如果平时饮食不规律或者摄入量不够，就会导致饥饿感消失甚至没有胃口吃饭。

二、解决方法

1.适当运动：可以做一些轻松的有氧运动，如慢跑或骑自行车等。这些运动可以帮助加速脂肪燃烧并提高心情，进而增强食欲。

2.注意饮食习惯：合理安排三餐时间，保证每天有足够的热量摄入。多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶等。同时还要避免吃过多油腻食物以及高糖食品，以免对胃肠道造成负担。

3.其他方面：部分人群还可以通过按摩腹部的方式来缓解毫无食欲的症状。此外，在饭前也可以适量饮用一杯酸奶，有助于开胃并且提供丰富的益生菌帮助消化。

每个人的身体状况不同，所以在选择适合自己的方式进行调整时还需要根据自身情况灵活运用。如果有任何不适症状，建议及时咨询专业医生的意见。

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