增肌增重不能吃盐吗

增肌、增重的人群是否能吃盐需要根据具体情况而定。如果在进行无氧运动锻炼肌肉时适当进食盐，并不会影响到增肌和增重的效果。但如果存在高血压等疾病，则不建议食用。

1.可以适量或少量摄入：增肌是指增加肌肉量，在健身过程中会出现大量流汗的情况，此时会丢失体内的电解质成分，比如钾离子、钠离子等，所以要补充一定量的盐分来维持机体平衡状态。因此在训练后适当喝淡盐水或者少量吃咸菜、食盐等，能够帮助身体恢复健康，而且也不会导致体内脂肪堆积过多，影响增肌效果。但需要注意的是，由于食盐中含有较多氯化钠，属于高钠食物，过量摄入可能会引起血压升高，不利于身体健康。

2.不可以摄入：若本身患有高血压、肾脏疾病的患者则不建议加盐，因为此类人群摄入盐分过多容易加重病情，不利于控制血压以及减轻肾脏负担。

日常生活中还应注意避免暴饮暴食，以免因热量摄入过多而导致肥胖等情况发生。

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