增肌增重跟谁练好呢

增肌、增重均是指通过健身运动和饮食调节等方式增加肌肉量和体重。增肌、增重时可以与其他人一起锻炼，也可以单独进行锻炼。

1.与其他人一起锻炼：如果想增加肌肉量和体重，在训练过程中可以找一个同伴或教练来帮助自己制定合适的计划，并监督自己的进步情况。此外，与其他人在同一健身房或团队中锻炼还可以提供额外的动力和支持，有助于提高训练效果。

2.单独进行锻炼：单独锻炼也有其优点。首先，可以根据个人的喜好和需求选择不同的训练方式和器械，如自由重量训练、力量训练机等。其次，可以选择在家中或附近的健身房进行锻炼，更加方便灵活。最后，单独锻炼可以帮助集中注意力并更好地控制动作质量，从而更有效地达到增肌、增重的目的。

无论选择与其他人一起还是单独进行锻炼，都需要遵循一些基本原则：

- 每周至少3次高强度的力量训练，每次45分钟至一小时；

- 饮食方面需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪以满足身体的能量和营养需求；

- 保持充足的睡眠时间，以便肌肉得到充分恢复和生长；

- 坚持长期坚持，不要急于求成，慢慢积累才能看到明显的效果。

总之，增肌、增重需要综合考虑多种因素，并根据个人实际情况选择适合自己的方法和伙伴。

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